健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1651 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　166.9 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約292 mgが過剰 摂取　4228.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約100 mgが不足 摂取　1899.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　92.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量