健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1987.8 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約0.4 gが不足 摂取　168.6 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3328.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが過剰 摂取　82.6 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約407 mgが不足 摂取　1592.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約90.7 μgが不足 摂取　459.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　318 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　440.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量