健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月1日）

エネルギー 約139 kcalが過剰 摂取　2497.5 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.2 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　108.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3332.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.2 gが過剰 摂取　111.7 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約173 mgが不足 摂取　1827.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　274.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.2 μgが不足 摂取　144.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　628.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量