健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1898.4 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　143.2 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　88.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約506 mgが過剰 摂取　4443 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　84.2 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1493.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　265.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約12.9 μgが過剰 摂取　62.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.9 μgが不足 摂取　186.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量