健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2018年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2221.1 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約20.7 gが不足 摂取　148.3 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3907.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.6 gが過剰 摂取　123.1 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2821.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.4 mgが不足 摂取　550.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　441.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.3 mgが不足 摂取　82.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　546.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量