健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2020年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1864.6 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約74.5 gが不足 摂取　94.5 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　92.8 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3813.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.3 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約300 mgが不足 摂取　1700 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　312.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量