健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月16日）

エネルギー 約51.8 kcalが不足 摂取　1738.2 kcal 目安　1790 ～ 3133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.9 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約1279 mgが過剰 摂取　5215.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.9 g 目安　39.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1034 mgが不足 摂取　966.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約11.8 mgが不足 摂取　588.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.9 μgが不足 摂取　142.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量