健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月13日）

エネルギー 約48.9 kcalが不足 摂取　1741.1 kcal 目安　1790 ～ 3133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.3 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約4882 mgが過剰 摂取　8818.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　39.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 約315 mgが不足 摂取　1684.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　273.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.5 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.1 μgが不足 摂取　179.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約27.4 mgが過剰 摂取　777.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.2 gが過剰 摂取　22.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量