健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2110.1 kcal 目安　1790 ～ 3133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.6 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2302.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　92.1 g 目安　39.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1455.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　431 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　722.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量