健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1823.4 kcal 目安　1790 ～ 3133 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　209.4 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3461 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.1 g 目安　39.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1537 mgが不足 摂取　463 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　57.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　115 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.2 μgが不足 摂取　38.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量