健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2459.5 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 約44.1 gが不足 摂取　179.9 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　94.3 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約178 mgが過剰 摂取　4114.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2754.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　478.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　277.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.5 mgが不足 摂取　69.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量