健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月12日）

エネルギー 適切です 摂取　3063.3 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 約63.3 gが不足 摂取　160.7 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 適切です 摂取　778 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　33.8 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1804.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約40.9 mgが不足 摂取　559.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.8 μgが不足 摂取　181.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量