健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1905.2 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.7 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約449 mgが過剰 摂取　3598 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　73.5 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2096.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6784 μgが過剰 摂取　9783.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　832.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　595.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量