健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月9日）

エネルギー 約853 kcalが過剰 摂取　3912.6 kcal 目安　1530 ～ 3060 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　59 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 約1.5 gが過剰 摂取　154.5 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1621 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約83.1 gが過剰 摂取　168.1 g 目安　34 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2735.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　441.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　228 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　562.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量