健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2655.4 kcal 目安　1508 ～ 3016 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.8 g 目安　189 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　113 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約3737 mgが過剰 摂取　7673.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.2 gが過剰 摂取　114 g 目安　33.5 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2427.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約50.3 mgが不足 摂取　549.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　422.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約55.2 mgが過剰 摂取　805.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.2 gが過剰 摂取　19.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量