健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月11日）

エネルギー 約1185 kcalが過剰 摂取　4183.3 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 適切です 摂取　357.1 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　138.8 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3678.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約93.2 gが過剰 摂取　176.5 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4248 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　794.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　43.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　685.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約390 μgが過剰 摂取　439.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約182 mgが過剰 摂取　931.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量