健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月17日）

エネルギー 約1946 kcalが過剰 摂取　5005.5 kcal 目安　1530 ～ 3060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　426.4 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　117.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約796 mgが過剰 摂取　4733 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.5 gが過剰 摂取　156.5 g 目安　34 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2835.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1107.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　717.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.9 mgが不足 摂取　83.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約232 mgが過剰 摂取　981.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量