健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月11日）

エネルギー 約147 kcalが過剰 摂取　3237 kcal 目安　1545 ～ 3090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.2 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　95.5 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約44.4 mgが過剰 摂取　3981.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70 gが過剰 摂取　155.8 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3233.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　822 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約43.5 μgが不足 摂取　506.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　602.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量