健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月27日）

エネルギー 約610 kcalが過剰 摂取　3688.1 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.4 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 約31.6 gが過剰 摂取　185.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約5884 mgが過剰 摂取　9820.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約162 gが過剰 摂取　247.9 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5354.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1391.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1387.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　214 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　247.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.7 gが過剰 摂取　23.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量