健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月19日）

エネルギー 約1198 kcalが過剰 摂取　4367.6 kcal 目安　1585 ～ 3170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.2 g 目安　198 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　125.1 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1152.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.3 gが過剰 摂取　132.4 g 目安　35.2 ～ 88.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4939.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　997.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1415.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約171 μgが過剰 摂取　221.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　545.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　692.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約46.3 mgが過剰 摂取　796.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　48.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量