健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月25日）

エネルギー 約1280 kcalが過剰 摂取　4431.7 kcal 目安　1576 ～ 3152 kcal 炭水化物 適切です 摂取　547.9 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　114.5 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1769.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約112 gが過剰 摂取　199.6 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4149.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　756.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　975.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約171 μgが過剰 摂取　220.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約217 mgが過剰 摂取　966.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量