健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月18日）

エネルギー 約982 kcalが過剰 摂取　4157.9 kcal 目安　1588 ～ 3176 kcal 炭水化物 適切です 摂取　553 g 目安　199 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　127.8 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約2807 mgが過剰 摂取　6744 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63.7 gが過剰 摂取　151.9 g 目安　35.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4000.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　823.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　846.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　540.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　480.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量