健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2906.2 kcal 目安　1576 ～ 3152 kcal 炭水化物 約65.6 gが不足 摂取　131.4 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　81.1 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約110 mgが過剰 摂取　4047 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　93.1 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1465 mgが不足 摂取　535 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.5 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量