健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1704.3 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.2 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約2653 mgが過剰 摂取　6590 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2924.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　305.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　319.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量