健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1790.9 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約10.4 gが不足 摂取　184.6 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約5104 mgが過剰 摂取　9041.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2336.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　265.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.7 mgが不足 摂取　80.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.7 gが過剰 摂取　18.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量