健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1617.1 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 約37.5 gが不足 摂取　156.5 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 約38 gが過剰 摂取　154 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約744 mgが過剰 摂取　4681 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　33.8 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5411.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1605.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約143 mgが過剰 摂取　892.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量