健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1982.4 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約2.2 gが不足 摂取　192.8 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約41.9 gが過剰 摂取　158.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3228.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　19.1 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3627.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約38.1 mgが不足 摂取　561.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.6 μgが不足 摂取　46.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量