健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2014年5月1日）

エネルギー 約162 kcalが過剰 摂取　2496 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.2 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3101.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3107.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　297.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量