健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2014年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2328.8 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約9.5 gが不足 摂取　185.5 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約26.2 gが過剰 摂取　143.2 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約204 mgが過剰 摂取　4140.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3885.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1287.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　974 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約267 mgが過剰 摂取　1017.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量