健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1758.2 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約22.2 gが不足 摂取　172.8 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　106.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約35.7 mgが過剰 摂取　3972.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　67.4 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4009.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1137.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　695.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　456 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　630.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　690.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量