健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1760.5 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約0.3 gが不足 摂取　194.7 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1044 mgが過剰 摂取　4980.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約144 mgが不足 摂取　1855.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　192.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量