健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1845 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.9 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　46.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2858.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約742 mgが不足 摂取　1257.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　492.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　112.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.1 μgが不足 摂取　47.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量