健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月4日）

エネルギー 約305 kcalが不足 摂取　875.1 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　137.5 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　945.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　24.9 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約612 mgが不足 摂取　988 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　157.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.8 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量