健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月13日）

エネルギー 約52 kcalが不足 摂取　1166 kcal 目安　1218 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.8 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1976 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　16.5 g 目安　27.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1417 mgが不足 摂取　183 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約589 mgが不足 摂取　11.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量