健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2000.9 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　173.3 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約111 mgが過剰 摂取　4047.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.9 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1491 mgが不足 摂取　509 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　47.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量