健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月8日）

エネルギー 約281 kcalが不足 摂取　1148 kcal 目安　1429 ～ 2858 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　67.7 g 目安　179 ～ 500 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1233 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　30.8 g 目安　31.8 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1814 mgが不足 摂取　186 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　397.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　281.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63 μgが不足 摂取　12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量