健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2901.4 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.6 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約82.3 gが過剰 摂取　228.3 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1719 mgが過剰 摂取　5655.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　83.7 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3118.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74.5 mgが不足 摂取　525.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1737 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1639.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約90.6 μgが過剰 摂取　140.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　224 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　534.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量