健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月21日）

エネルギー 約315 kcalが過剰 摂取　3242.9 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.8 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約26.9 gが過剰 摂取　172.9 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約527 mgが過剰 摂取　4463.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28 gが過剰 摂取　109.3 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約893 mgが不足 摂取　1107 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約88.9 μgが不足 摂取　461.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　410.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約44.3 μgが過剰 摂取　94.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　135.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.5 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量