健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月28日）

エネルギー 約875 kcalが過剰 摂取　3802.6 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.6 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約55.8 gが過剰 摂取　201.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3698.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.5 gが過剰 摂取　140.8 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3862.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　817.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2386.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　51.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　102 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1255.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約230 μgが過剰 摂取　280.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　414.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　606.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　994.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量