健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月13日）

エネルギー 約710 kcalが不足 摂取　432.9 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 約92.1 gが不足 摂取　50.9 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 約139 mgが不足 摂取　461.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　18.6 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約843 mgが不足 摂取　756.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　87.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　33.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量