健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月30日）

エネルギー 約977 kcalが不足 摂取　166.5 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　15.7 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約36.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 約214 mgが不足 摂取　386 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20 gが不足 摂取　5.4 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1044 mgが不足 摂取　556 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　57.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　242 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.3 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量