健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1356.7 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.7 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1539.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.7 gが不足 摂取　12.4 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2657.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11.4 μgが不足 摂取　438.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量