健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1536.3 kcal 目安　1092 ～ 1911 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.5 g 目安　137 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3119.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　54.7 g 目安　24.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1692.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　203.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　460.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　417 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　431.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量