健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月24日）

エネルギー 約1261 kcalが不足 摂取　606.8 kcal 目安　1868 ～ 3269 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　69.6 g 目安　234 ～ 572 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　23 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　2388 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　23.8 g 目安　41.5 ～ 90.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1809 mgが不足 摂取　190.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.6 μgが不足 摂取　14.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量