健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月29日）

エネルギー 約1208 kcalが過剰 摂取　3239.9 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.7 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約24.2 gが過剰 摂取　126.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約3103 mgが過剰 摂取　6252.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約81.8 gが過剰 摂取　138.2 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4011.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　446.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　752.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　575.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約134 mgが過剰 摂取　784.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量