健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2016年5月31日）

エネルギー 約494 kcalが過剰 摂取　2526.2 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約10.9 gが過剰 摂取　112.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約2301 mgが過剰 摂取　5449.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　74.6 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3238.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　456.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1647.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　285 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　619.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約238 mgが過剰 摂取　888.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量