健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月17日）

エネルギー 約23.7 kcalが過剰 摂取　2055.7 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.1 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約392 mgが過剰 摂取　3541.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　68.3 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3755.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1047.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1451.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　528.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量