健康管理は、食事の管理から。鰹節と昆布のふりかけの栄養バランスを見てみよう

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鰹節と昆布のふりかけの詳細

材料

＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊真昆布 3g 4.4 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.1杯 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 9g 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
    57.5 kcal
鰹節と昆布のふりかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.5 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 602 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 260 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 37.1 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.8 μg
 
3.7%
 内訳
＊葉酸 12.1 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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