健康管理は、食事の管理から。もやしの中華サラダの栄養バランスを見てみよう

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もやしの中華サラダの詳細

材料

＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ロースハム 中5枚 147 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊米酢 8g 3.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    226.9 kcal
もやしの中華サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.9 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 1779 mg
 
56.4%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
25%
 内訳
＊カリウム 594 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 55.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 61.7 mg
 
61.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 54.7 μg
 
84.1%
 内訳
＊葉酸 61.3 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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