健康管理は、食事の管理から。厚揚げと豚肉のザーサイ炒めの栄養バランスを見てみよう

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厚揚げと豚肉のザーサイ炒めの詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ2枚 390 kcal
＊豚ロース 3人前 789 kcal
＊ザーサイ 30片 34.5 kcal
＊長ネギ 60g 16.8 kcal
＊クレソン 葉部分6枝 0.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    1363.7 kcal
厚揚げと豚肉のザーサイ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1363.7 kcal
 
65%
 内訳
＊炭水化物 16.1 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 91.3 g
 
86.9%
 内訳
＊ナトリウム 9261 mg
 
294%
 内訳
＊脂質 100 g
 
171.5%
 内訳
＊カリウム 2460 mg
 
82%
 内訳
＊カルシウム 876 mg
 
38%
 内訳
＊鉄 12.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊亜鉛 8.6 mg
 
28.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.9 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 2.4 mg
 
218.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 148 μg
 
227.6%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 184 mg
 
28.3%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
51%
 内訳
＊食塩相当量 23.5 g
 
293.7%
 内訳


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